napoje na mase

[...] przed wakacjami 3miesiące Uprawiane inne sporty: Bieganie, rower, windsurfing, narty itp itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dostęp do siłowni Dieta: Na razię ograniczę słodkie napoje i słodycze smażone rzeczy itp itd Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze nic. jakieś spalacze?

Jak w temacie. Ważę 64 kg, mierzę 179 cm. Trenuję w domu. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową i przynajmniej na razie nie mam żadnej diety. Staram się jedynie ograniczać mocno słodkie, tłuste żarcie i gazowane napoje. I czy białko bez na razie diety coś mi da?

[...] a wytrzymalosc? Chodze dopiero 3 miesiace systematycznie (4-5 razy w tyg) przychodząc na silownie koledzy pokazali mi plan treningowy (napisal im tamtejszy trener personalny pod nich, a jestesmy wymiarowo podobni). Cały czas na nim lece i nie wiem czy to ma sens, nie mam zadnej diety, probuje jedynie ograniczyć slodycze i napoje gazowane.

a ja mam odp. na 3] winko chery mix(rocznik wczoraj), żubrówka napoje na mase xxI wieku w ich skład wchodzi super extra składnik o nazwie el chlorus -) zwiększający mase pewnego mięsnia

[...] po treningu zmniejsza rozpad białek spowodowanych treningiem fizycznym. Nie poleca się stałych pokarmów tuż po ciężkim treningu. Zamiast tego dobre są dostępne na rynku napoje potreningowe. Trzeba się jednak upewnić czy zawiera on węglowodany i białko ( mężczyzna ważący 80kg potrzebuje około 320 kalorii ). W ciągu godziny do dwóch po [...]

[...] Poziom tluszczu w jaki celujemy: Zarys diety i treningu: trening HST, dieta jest Stan zdrowia: zdrowy Wrażliwość na kawę/napoje: nie wiem, raczej brak bo kawy w zyciu nie pilem, a takie napoje raz na kilka miesiecy. Stosowane wcześniej preparaty: to jest 1 redukcja, ale wczesniej na mase [...]

WIEK: 18 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2,5 tygodnia/ W zależności jak szybko się uda. Celuje-Listopad? SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 14% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta zbilansowana, zapotrzebowanie: 2500kcal/dzien. deficyt na dzień dzisiejszy: 300-350kcal/ [...]

Cześć, WIEK: 34/ wzrost 176 CZAS REDUKCJI: teraz 9 tydzień / koniec: max koniec kwietnia SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: teraz 13-14% @74kg (pomiar fałdomierzem) startowałem od ~24% @82kg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 9-10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta low carb/cycling B:2,2-2,5/T:1,2/WW 0,6-2,1 - w zależności od aktywności danego [...]

WIEK: 18 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :8/10 Marca - Maj/Czerwiec SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :http://img602.imageshack.us/i/20110301215949.jpg/ jeśli bylibyście uprzejmi, powiedzcie jaki wg was jest u mnie bf. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:Nie wiem jaki mam w tej chwili, zalezy mi na straceniu [...]

WIEK: 30 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 miesiace od teraz SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 30 % POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):bilans ujemny, 3x split +30 min bieznia, DNT 2x interwaly po 20 min STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry [...]

[...] elementem kształtowania sylwetki jest dieta. Jesteś w takich wieku, że nie musisz jeszcze liczyć kalorii, wystarczy jak wyeliminujesz ze swojej diety słodycze, słodzone napoje, chipsy, czekolady i różnego rodzaju przekąski. Staraj się jeść zdrowo i pełnowartościowo. Aby pomóc Ci przybliżyć temat zdrowego odżywiania niżej podrzucam Ci kilka [...]

[...] pytam. Taki Tymbark 1.75l ma 630 kcal. Robię diete na masę i brakuje mi tak 500 kcal żeby mieć 3200 kcal na caly dzien Muszę się zgodzić ;-) Jak pijesz sok, to kalorie wliczasz, czy ci brakuje, czy nie brakuje. One (kalorie) o tym nie wiedzą. Ale dalej są kaloriami. Słodzone napoje i to w takich ilościach, to skrócona droga do świniomasy.

[...] aerobowych wiążą się głównie z przestrzeganiem i nadmiernym obciążeniem układu krążenia.Przed i podczas tego rodzaju ćwiczeń zawsze pamiętaj o uzupełnianiu płynów wodą lub napojem uzupełniającym elektrolity.Ubierz się odpowiednio lekko,by ochłodzić swoje ciało i rozważnie trenuj w wilgotne i upalne dni,a także rozważnie wydłużaj swoje [...]

[...] serów śmietankowych i pełnego mleka, masła, żółtek jaj, oliwy z oliwek. Produkty zawierające białko: mięso, nabiał i jego przetwory. Łatwo przyswajalne węglowodany (np. napoje słodzone miodem), potrawy mączne (np. makaron z owocami i śmietanką). Obfite desery. Tłuszcz w postaci śmietanki, serów śmietankowych i pełnego mleka, masła, żółtek [...]

[...] zdrowia na to nie pozwala) i odżywki białkowe Rzeczy, których się wystrzegaj: Wysokotłuszczowe produkty, podjadanie między posiłkami, niekompletne źródła białek, alkohol, napoje słodzone i soki owocowe. Info do zapamiętania: Nie jedz za późno i nie śpiesz się w jedzeniu. Znowu troszke teorii Na każde 100 kalorii dostarczonych z białek [...]

[...] od charakteru wysiłku, jak również przy wszelkich formach aktywności ruchowej, niezależnie od poziomu wytrenowania osób aktywnych. Isostar szybciej i efektywniej niż inne napoje, opóźnia wystąpienie objawów zmęczenia, dzięki swojej optymalnej kompozycji, opracowanej przez lekarzy sportowych w toku długoletnich badaą naukowych. Długoletnie [...]

[...] zdrowia na to nie pozwala) i odżywki białkowe Rzeczy, których się wystrzegaj: Wysokotłuszczowe produkty, podjadanie między posiłkami, niekompletne źródła białek, alkohol, napoje słodzone i soki owocowe. Info do zapamiętania: Nie jedz za późno i nie śpiesz się w jedzeniu. Znowu troszke teorii Na każde 100 kalorii dostarczonych z białek [...]

[...] zdrowia na to nie pozwala) i odżywki białkowe Rzeczy, których się wystrzegaj: Wysokotłuszczowe produkty, podjadanie między posiłkami, niekompletne źródła białek, alkohol, napoje słodzone i soki owocowe. Info do zapamiętania: Nie jedz za późno i nie śpiesz się w jedzeniu. Znowu troszke teorii Na każde 100 kalorii dostarczonych z białek [...]

DZISIEJSZA MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe7e68a199e343a9aa697f40860a18c1.png SUPLE: Omega-3, ziółka na tarczycę, olej kokosowy WARZYWA: surówka z pora i marchewki, papryka, ogórek kiszony, pomidor NAPOJE: ok. 3 litry wody mineralnej niegazowanej średniozmineralizowanej Nałęczowanki (jeszcze czekam na dostawę herbat), 2 szklanki herbaty owocowej, [...]

1* To jest mój pierwszy art. w którym nie zadaje pytan, tylko odpowiadam A odpowiadam na wiele pytań których jeszcze nie zadacie, to dla nowicjuszy w kulturystyce, a także już tych zaawansowanych też się przyda. Mój art. będzie pisany prosto z głowy, daltego że sam jestem nowicjuszem nie bedzie to taki świetny poemat Ale wiem że wielu [...]